Форма обучения - дистанционная. Материалы курсов обучения отправляются на e-mail. Срок изучения материалов - не более 90 дней. После окончания изучения материалов курса - сдается экзамен. В случае возникновения любых вопросов Вы можете связаться с нами vs@bestbody.ru Образцы документов Вы можете увидеть в нашей группе ВКонтакте https://vk.com/bestbody_ru

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:

ВВЕДЕНИЕ

Научные основы и практическое применение

Основные преимущества программы тренировок TRX Suspension Training®

Устройство TRX. Функциональность. Варианты и условия использования

Виды плоскостей, используемые для характеристики движений в суставах

Перечень основных латинских терминов, характеризующих положение органов по отношению к плоскостям и осям

Тренировочные цели, для которых рекомендованы упражнения TRX.

Постуральные мышцы

I. Мышцы, крепящиеся непосредственно к позвоночнику

- Мышцы спины

- Мышцы таза

- Мышцы шеи

II. Мышцы живота

III. Мышцы груди

IV. Мышцы бедер

Сфера применения и ключевые способы использования тренировочного инвентаря TRX.

Функциональный тренинг с TRX. Результаты упражнений, выполняемых на TRX:

Баланс. 

Стабильность. 

Предупреждающие постуральные корректировки.

Использование TRX программы для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Типы механического воздействия и распространения нагрузок, упражнения с закрытыми кинетическими цепями (ЗKЦ) и открытыми кинетическими цепями (ОКЦ).

Развитие силы и координации

Использование TRX для здоровья и спортивного здоровья

Использование TRX для предупреждения травматизма и Программа по предупреждению травматизма в спорте.

Повышение эффективности тренировок с помощью дестабилизации положения тела.

ВАРИАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ С TRX:

Подтягивания с TRX.

Отжимания с TRX.

Приседания с TRX

Выпады с TRX

Упражнения для мышц пресса с TRX

У ВАС ЕСТЬ ЦЕЛИ, ТЕПЕРЬ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПЛАН

План тренировок для увеличения силы, выносливости, улучшения двигательных функций и развитие координации (рассчитан на 4 недели)

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ TRX

Варианты упражнений с использованием системы TRX ® Suspension Trainer™

Верхняя часть тела

Нижняя часть тела.

Упражнения для мышц корпуса. 

Упражнения TRX. Схема выполнения. Описание.

РЕЗЮМЕ