Форма обучения - дистанционная. Материалы курсов обучения отправляются на e-mail. Срок изучения материалов - не более 90 дней. После окончания изучения материалов курса - сдается экзамен. В случае возникновения любых вопросов Вы можете связаться с нами vs@bestbody.ru Образцы документов Вы можете увидеть в нашей группе ВКонтакте https://vk.com/bestbody_ru

ПРАВОВАЯ ОГОВОРКА

ВВЕДЕНИЕ

АНКЕТА ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ

СОГЛАШЕНИЕ ИНСТРУКТОРА ПО ИНТЕГРАЛЬНОЙ ЙОГЕ

ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОЕ АНКЕТИРОВАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ В ИНТЕГРАЛЬНУЮ ЙОГУ

ПРИЧИНЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

ВАЖНОСТЬ ПРАКТИКИ

ПЛАН КУРСА ОБУЧЕНИЯ

ЧТО ТАКОЕ ИНТЕГРАЛЬНАЯ ЙОГА

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ЙОГИ:

1. Контроль над телом и поддержание здоровья.

2. Совершенство в мудрах и бандхах.

3. Развитие осознанного дыхания. 

4. Знание местонахождения и свойств психических проводящих путей и чакр. 

ОСНОВНЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ В ЙОГЕ. ПОЧЕМУ ИНТЕГРАЛЬНАЯ ЙОГА – ЛУЧШАЯ СИСТЕМА?

ПРЕДМЕДИТАТИВНЫЕ АСАНЫ

Вращение лодыжкой

Полубабочка

Вращение колена

Уттханасана (приседание на корточки)

Вороний шаг

Вращение мельницы

Динамическое скручивание позвоночника

Движение шеи

ПРАНАЯМА. ДЫХАНИЕ

ВОЗМОЖНОСТИ ДЫХАНИЯ

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЫШАТЬ МЕДЛЕННО?

МЕХАНИЗМ ДЫХАНИЯ

РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ДЫХАНИЯ

1. Брюшное дыхание 

2. Реберное дыхание

3. Ключичное дыхание

4. Дыхание йогов (полное дыхание)

ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ О ДЫХАНИИ

ПРАКТИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ

МЕХАНИЗМЫ ФИЗИЧЕСКОГО И УМСТВЕННОГО НАПРЯЖЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ УМСТВЕННОЙ НАПРЯЖЁННОСТИ

МЕТОДЫ РАССЛАБЛЕНИЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ

ПРАКТИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ

Наукасана (поза лодки)

Шавасана (поза трупа)

АСАНЫ

ЗДОРОВЬЕ УМА И ТЕЛА

ВЛИЯНИЕ АСАН НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ И НАСТРОЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА

АСАНЫ – ВАЖНЫЙ ШАГ К БАЛАНСУ И ГАРМОНИИ

АСАНЫ. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ И ПОДГОТОВКА

АСАНЫ. УПРАЖНЕНИЯ

Сайтхалиасана (поза расслабленного животного/ поза спящего голубя)

Марджариасана (поза потягивающейся кошки)

МЕДИТАТИВНЫЕ АСАНЫ

Сукхасана (sukhasana) лёгкая поза

Ваджрасана (vajrasana) поза молнии или алмазная поза

ПРАНАЯМА. ПРАКТИКА САМАВЕТА ПРАНАЯМА

ПРИЧИНЫ НАПРЯЖЕННОСТИ И СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ 

МЕНТАЛЬНАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ – РЕЗУЛЬТАТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ

АЛГОРИТМ КОРРЕКТИРОВКИ ШАБЛОНОВ ВОСПРИЯТИЯ

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

Шавасана (продвинутая поза)

Cимхасана (simha vajrasana) 

Шашанкасана (shashankasana)

Паванмуктасана (pavanmuktasana)

Ардха бхуджангасана (ardha bhudzhangasana)

Макарасана (makarasana)

Бхуджангасана (bhujangasana, bhujariga)

Шашанкасана -бхуджангасана (shashankasana – bhujangasana)

Сарпасана (sarpasana)

Меру вакрасана (marichyasana)

Уштрасана (ustrasana)

Уттан падасана (поза с поднятыми ногами)

Вьягхрасана (vyaghrasana)

МЕДИТАТИВНЫЕ АСАНЫ

Падмасана (padmasana)

Сиддхасана (siddhasana)

Сиддха йони (siddha yoni)

Свастикасана (svastikasana)

Гомукхасана (gomukhasana)

АСАНЫ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ (ПОЯСНИЦЫ)

Шалабхасана (salambhasana)

Ардха шалабхасана (ekapada salambhasana)

АСАНЫ С ЗАКРУЧИВАНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА

Ардха матсиендрасана (ardha matsiendrasana)

ШАНКХАПРАКШАЛАНА  - АСАНЫ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА

Тадасана (tadasana)

Тирьяка тадасана (tiriyaka tadasana)

Кати чакрасана (kati chakrasana)

Тирьяка бхуджангасана (tiryaka bhujangasana)

Ударакаршанасана (udarakarshanasana)

АСАНЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ

Триконасана

Двиконасана

Доласана

СУРЬЯ НАМАСКАР (SURYA NAMASKA)

Поза 1: пранамасана (pranamasana)

Поза 2: хаста уттанасана (hasta uttanasana)

Поза 3: падахастасана (padahastasana)

Поза 4: ашва санчаланасана (ashva sanchalanasana)

Поза 5: парватасана (parvatasana)

Поза 6: аштанга намаскар (ashtanga namasakara)

Поза 7: бхуджангасана 

Поза 8: парватасана (поза горы)

Поза 9: ашва санчаланасана (поза наездника)

Поза 10: падахастасана (поза наклона вперёд)

Поза 11: хаста уттанасана (поза с поднятыми руками)

Поза 12: пранамасана (поза молитвы)

ПРИМЕР КОМБИНАЦИИ АСАН ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА МЫШЦ РУК И РАЗВИТИЯ СИЛЫ

ПРИМЕР ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ АСАН ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ И СНЯТИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ ПОЯСНИЦЫ 

КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И МЫШЦ КОРПУСА

КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ РАСТЯЖКИ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЯГОДИЦ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ РАСТЯЖКИ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И РАСКРЫТИЯ БЕДЕР

КОМПЛЕКС АСАН ДЛЯ РАЗВИТИЯ БАЛАНСА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА, РАЦИОН ПИТАНИЯ И ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА: ПРИНЦИП РАБОТЫ И ОСОБЕННОСТИ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ?

НУТРИЕНТЫ И ИХ РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ

ПИЩА И СПОСОБЫ ЕЁ КУЛИНАРНОЙ ОБРАБОТКИ

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВАРЕНИЯ

Запор

Язвы

Пищевое отравление и кишечные инфекции

Несварение

ВЕГЕТАРИАНСТВО

ПРАНА И ПРАНАЯМА

Традиционное понимание терминологии

КОША – ОБОЛОЧКИ СОГЛАСНО УЧЕНИЮ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ЙОГИ

Аннамайя коша - физическая оболочка

Пранамайя коша - праническая оболочка

Маномайя коша - ментальная оболочка

Виджнянамайя коша — астральная оболочка 

Анандамайя коша – оболочка блаженства 

ПРАНИЧЕСКОЕ ТЕЛО

МНЕНИЕ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ О ПРАНЕ, КАК ВИДЕ ЭНЕРГИИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯВЛЕНИЯ БИОЭНЕРГЕТИКИ НА ПРАКТИКЕ

НАДИ ШОДХАНА. ПРИМЕР ПРАКТИКИ ПРАНАЯМЫ

МЕТОДЫ ГАРМОНИЗАЦИИ ПРАНЫ

ПСИХИЧЕСКИЕ ПРОВОДЯЩИЕ КАНАЛЫ (НАДИ)

ПРАКТИКИ ПРАНАЯМЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К МЕДИТАЦИИ

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРАНАЯМЫ

НАДИ ШОДХАНА (ЭТАП 2)

НАДИ ШОДХАНА ТРЕТИЙ ЭТАП. ПОДГОТОВКА

АНТАР КУМБХАКА (НАДИ ШОДХАНА, ЭТАП 3)

УДЖАЙИ ПРАНАЯМА И КХЕЧАРИ МУДРА

МЕДИТАЦИЯ. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

МЕДИТАЦИЯ. ПРОДВИНУТАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

РОЛЬ ИНСТРУКТОРА ЙОГИ (ИНСТРУКТОР – ГУРУ ДЛЯ УЧЕНИКОВ)

ОТНОШЕНИЯ ГУРУ И УЧЕНИКА